Im Langlaufsport gibt es inzwischen zwei Arten der Fortbewegung den klassischen Stil und den Skatingstil. Welchen Stil man betreiben will, muss man sich schon überlegen, bevor man die Langlaufski kaufen geht. Denn es besteht ein großer Unterschied bei den Skiern.

Bei den klassischen Langlaufskiern gibt es welche, die man selbst wachsen muss, oder aber sogenannte Schuppenski, die in der Mitte der Lauffläche Schuppen eingearbeitet haben, die beim Bergauflaufen verhindern sollen, dass man zurückrutscht, die aber bei der Abfahrt nicht behindern. Langlaufski kaufen sollte also gut überlegt sein, am besten man lässt sich von Fachleuten beraten und informiert sich bereits im Vorfeld, welche Ski für die körperliche Fitness am geeignetsten sind. Skatingski sind wesentlich kürzer, da der Fahrstil kürzere Ski erfordert, dabei werden die Ski abwechselnd schräg nach vorne geschoben und das geht nur mit kurzen Langlaufskiern.

Es ist ein wunderbarer Sport im Freien und wer einmal die Faszination des Langlaufs spüren durfte, wird die körperliche Betätigung nicht mehr missen wollen. Lautlos wandert man durch die Winterlandschaft, das Tempo selbst bestimmend und der Fitness entsprechend. Die Einkehr in eine Jausenstation ist natürlich inbegriffen. Also schnell Langlaufski kaufen und seine Spuren in den Loipen ziehen. Wichtig dabei ist natürlich auch die richtige Bekleidung, die den Schweiß aufnimmt und gleichzeitig wärmt.

Zäume für alle

Natürlich muss die Zäumung auch dem Reiter gefallen. Der wünscht sich vor allem, dass sie in Design und Farbe zum Pferd passt. Schwarz erfreut sich bei Dressurreitern besonderer Beliebtheit und ist auch im Springsport an der Tagesordnung. Westernreiter greifen so gut wie nie zu schwarzen Zäumungen. Sie favorisieren helle Brauntöne, auf denen modische Akzente gut sichtbar sind. Kinder wünschen sich für ihre Ponys vor allem bunte Zäumungen. Das gilt auch für die Distanzreiter, die statt des üblichen Leders lieber auf Biothane zurückgreifen. Ein Material, das absolut unverwüstlich, farbbeständig und auffällig ist.

Austauschen was nicht gefällt

Der freie Handel macht es möglich und so tauschen die meisten Reiter einfach an ihrer Wunschzäumung die Teile aus, die ihnen nicht gefällt. Das ist vor allem der Stirnriemen. Von klassisch einfarbig, über eingearbeitetes Rohleder, Strass oder bunte Streifen, ist alles auf dem Markt erhältlich. Auch kleine Büschel mit verarbeitetem Pferdehaar nach indianischem Vorbild, sind der Renner im Reitsport. Doch auch Zügel werden ausgetauscht. Hier dominiert allerdings der Zweck. Griffig müssen sie sein und absolut zuverlässig, denn sie sind die Verbindung zum Pferdemaul. Getauscht werden aber auch gern die Nasenriemen. Von hannoverisch auf englisch oder mexikanisch, auch Pferde fühlen sich nicht mit allem wohl.

Ob ein Pferd gesund war oder nicht, fanden die Handeltreibenden in früheren Zeiten auch mehrheitlich dadurch heraus, dass sie in seinen Mund sahen und die Zähne begutachteten. Hier eine Parallele zum Menschen zu ziehen mag zwar auf den ersten Blick etwas unpassend, wenn nicht sogar unverschämt erscheinen, dennoch ist es nicht ganz von der Hand zu weisen. Die Zähne verraten nun einmal mehr über die Fitness und Gesundheit eines Lebewesens, als so manchem lieb ist.

Ein Bleaching sorgt für schöne Zähne

Was kann man jedoch tun, wenn die Zähne nicht in optimalem Zustand sind? Fehlstellungen werden meist schon im jugendlichen Alter durch eine Zahnspange korrigiert, wobei dies bei einem Erwachsenen natürlich genauso möglich ist. Für die Zahngesundheit ist ohnehin der Zahnarzt zuständig. Und um unschöne Verfärbungen zu beseitigen, die beispielsweise durch Wein- oder Teekonsum entstehen können, empfiehlt es sich, ein Zahnbleaching vornehmen zu lassen.

Wer fürchtet, eine Zahnaufhellung könne Schäden an Zähnen oder Zahnfleisch hervorrufen, der braucht sich nur aktuelle Studien anzusehen. Längst wurde die Vermutung widerlegt, dass das wasserstoffperoxidhaltige Bleaching-Mittel eine schädigende Wirkung hat. Es muss lediglich darauf geachtet werden, dass das verwendete Präparat pH-neutral ist – das ist alles.

Bleaching beim Profi

Es bietet sich natürlich trotzdem an, das Zahnbleaching bei einem Zahnarzt oder Dentalkosmetiker durchführen zu lassen. Sie kennen sich in diesem Bereich bestens aus, und auch die meisten Dentisten haben das Bleaching längst in ihr Leistungsspektrum aufgenommen.

So kann man sich sicher sein, dass die Zahnaufhellung sachgemäß durchgeführt wird und das Ergebnis mehr als zufriedenstellend sein wird. Schließlich wird man mit weißen Zähnen nicht nur von anderen als attraktiver wahrgenommen, sondern fühlt sich auch selbst wesentlich wohler.

Das Whey Protein ist im Kraft- und Fitnesssport sehr beliebt und es ist ein Eiweiß-Konzentrat, welches aus Molke gewonnen wird. Neben Casein ist Molke (Whey) das Hauptprotein in der Milch. Oftmals hört man, dass Whey das Beste der Milch ist. Heutzutage gibt es das Whey-Konzentrat, das Whey Isolat und das Whey Hydrolysat. Das Hydrolysat schmeckt etwas bitter und ist sehr hochwertig. Das Isolat ist die reinste Form mit 90 bis 95 Prozent Proteinanteil Das Konzentrat hat einen angenehmen Geschmack und hat bis zu 89 Prozent Proteinanteil.

Es handelt sich bei Whey Protein um ein anaboles Protein, welches für den Muskelaufbau ideal geeignet ist. Der Körper kann dieses optimal aufnehmen und auch verarbeiten. Dies eben aufgrund der hohen biologischen Wertigkeit. Der Aminosäurespiegel in dem Blut erreicht bereits nach zwanzig bis vierzig Minuten im Anschluss an den Verzehr das Maximum. Somit wird die Muskulatur im Anschluss an das Training nach kurzer Zeit mit den wichtigsten Aminosäuren versorgt. Es entstehen keine Magenbeschwerden und kein Völlegefühl, weil es der Körper so unkompliziert und schnell resorbiert.

Creatin Monohydrate ziehen viel Wasser, wodurch der Wachstumsprozess durch die Ausdehnung der Zellen gesteigert wird. Durch das Wasser wird ein Muskel verstärkt mit Aminosäuren und Gluccose versorgt. Der Muskel wird zum Wachsen angeregt, weil ein anaboles Signal verursacht wird. Muskelvolumen und Nährstoffeinstrom werden erhöht und ein Muskel sieht härter und definierter aus. Es kommt somit durch Creatin Produkte zur Verbesserung von Definition, Muskelwachstum, Kraft und Ausdauer. Creatin Produkte erreichen mehr Schnellkraft, eine bessere Muskeldefiniton, eine verstärkte Muskelproteinsynthese und eine schnelle Energieversorgung.

Es gibt für Creatin Produkte verschiedene Formen wie Creatin Ethyl Ester, Kre Alkaly oder Creatin Monohydrate. Wer den Muskelzuwachs steigern möchte, der muss sich richtig ernähren und hart trainieren. Ohne die passenden Nährstoffe wird das Wachstum der Muskeln nicht gesteigert. Auch wenn die Muskeln nicht richtig gefordert werden, kommt es nicht zum Muskelwachstum. Möchte ein Bodybuilder erfolgreich sein, dann muss er diese Grundregeln einhalten. Oft gibt es jedoch Tage, wo die Muskeln schnell ermüden und man nicht zu Höchstleistungen fähig ist. An dieser Stelle helfen dann Creatin Produkte. Die Ermüdungserscheinungen werden reduziert und den Muskeln wird für Höchstleistungen geholfen. Die Leistung kann innerhalb kurzer Zeit deutlich gesteigert werden. Nach einer Kur geht der Leistungszuwachs etwas zurück, doch insgesamt wurde das Muskelwachstum deutlich gefördert.

Ein Risiko besteht selbst in der festen Partnerschaft. Es genügt ein undurchdachter Seitensprung des Partners und etwas Unehrlichkeit, schon kann man selbst infiziert sein. Daher sollte man sich auch dann regelmäßig testen lassen, wenn man selbst treu ist. Im absoluten Ausnahmefall kann es auch sein, dass man sich durch eine Behandlung beim Arzt eine Infektion zuzieht – auch wenn das in Europa so gut wie ausgeschlossen ist, gibt es den ein oder anderen Ausnahmefall. Die Absicherung durch regelmäßige HIV-Tests trägt dazu bei, trotzdem im Ernstfall ein langes, angenehmes Leben führen zu können.

Insbesondere dann, wenn man sich mit anderen einlässt, sollte man sich sicher sein, dass man selbst gesund ist. Wenn man jemanden neu kennen lernt, ist es viel romantischer, für einander zu sorgen und zu wissen, dass nichts passieren kann, anstatt einfach darauf zu vertrauen und womöglich etwas zu riskieren. Man zeigt damit nicht nur, dass man ein gesundheitsbewusster Mensch ist, sondern auch, dass man sich um alle anderen kümmert und möchte, dass es ihnen genauso gut geht. Jeder, der sexuell aktiv ist, ob in einer festen Beziehung oder außerhalb solcher Bindungen, sollte deswegen regelmäßig einen HIV-Test machen. Über die aktuellsten Ergebnisse sollte man sich mit allen Sexualpartnern austauschen, denn das beruhigt sie und regt sie vielleicht sogar an, dasselbe zu tun.

Oft bringt der Besuch eines Fitnessstudios Vorteile gegenüber dem Joggen oder anderen Sportarten, welche man in der Natur ausüben kann. Zum einen ist es im Studio immer warm, so dass das Trainieren im Winter nicht zur Tortur wird. Auf der anderen Seite bringt ein Fitnessstudio oft eine Regelmäßigkeit ins Training, welche für eine dauerhafte Ausbildung der Fitness notwendig ist. So kann man abends nach der Arbeit, auf dem Weg nachhause, immer eine halbe Stunde für die Körperbildung einplanen. Die Preise für das tägliche Benutzen der Geräte sind sehr niedrig. Oft zahlt man nur ungefähr zwanzig Euro im Monat.

Trainieren von zuhause aus

Es gibt zahlreiche Menschen, die es als unangenehm empfinden, mit anderen gemeinsam zu Trainieren. Für dieses Segment gibt es die sogenannten Hometrainer. Gerätschaften wie das Laufband oder der Crosstrainer können schon für wenig Geld erworben werden. Auch Langhanteln und Kurzhanteln können für wenig Geld eingekauft werden und im Hobbyraum als Sportgeräte zum Aufbau der körperlichen Fitness eingesetzt werden. Die am häufigsten gekauften Heimtrainer sind das Laufband, der Fahrrad Heimtrainer und der Crosstrainer. Während man beim Fahrrad Heimtrainer und beim Laufband hauptsächlich die Beine trainiert, ist der Crosstrainer für den Muskelaufbau des gesamten Körpers zu verwenden.

Auch das Joga wird vermehrt von zuhause aus durchgeführt. Joga ist eine Sportart, welche den Körper und den Geist schult. Bei der Praktizierung dieser Sportart sollte man sich an einen Lehrer wenden und die Übungen nicht alleine, von einer gekauften DVD wiederholen. Das Geschäft mit Joga Übungen und Joga DVD´s boomt, allerdings wird in den wenigsten Fällen die wichtige Philosophie vermittelt.

Seit dem Juli 2009 besteht dieser aus fünf verschiedenen Runden. 16 Mannschaften treten zunächst in der Qualifikationsrunde gegeneinander an. Hier gibt es Hin- und Rückspiele. Insgesamt die Hälfte, also 8 siegreiche Teams, werden dann mit 24 bereits gesetzten Vereinen in einer Gruppenphase auf acht Vierergruppen verteilt. In die anschließende Runde der „Last 16“ kommen dann die jeweiligen Erst- und Zweitplatzierten. Dort muss man auch unter den besten zwei kommen um sich für das Viertelfinale zu qualifizieren. Hier spielen diese beiden qualifizierten Clubs um das Weiterkommen. In der letzten beiden Runden, den Final Four, wir der Turniersieger in einem Halbfinale und Finale herauskristallisiert.

Seit der Gründung des Eurocups konnte noch kein Team den Pokal ein zweites mal in den Händen halten. Dennoch ist auffällig, dass die spanischen Vereine ziemlich erfolgreich sind. Diese konnten den Eurocup schon vier Mal gewinnen. Alba Berlin war in der Saison 2009/10 bisher die einzige Deutsche Mannschaft die im Finale vertreten war, verlor aber dort.

]]> http://www.freefitnesstips.net/allgemein/basketball-sport/feed/ 0 http://www.freefitnesstips.net/sport-freizeit/bewegungsspielzeug/ http://www.freefitnesstips.net/sport-freizeit/bewegungsspielzeug/#comments Wed, 21 Dec 2011 01:00:00 +0000 Redaktion http://www.freefitnesstips.net/sport-freizeit/bewegungsspielzeug/ →]]> Wer seinem Kind ein Spielzeug kaufen möchte, muss überlegen, was er auswählen soll. Er berücksichtigt natürlich die Interessen des Kindes. Vielleicht spielt das Kind lieber ganz ruhig am Tisch, malt oder bastelt gerne. Es könnte aber auch sein, dass der Kleine stets draußen ist und Bewegungsspielzeug nutzt. Für die Entwicklung des Kindes  ist die Bewegung sehr wichtig, deswegen sollte der Erwachsene dafür sorgen, dass unbedingt einige Sachen aus der Kategorie vorhanden sind. 

Das Bewegungsspielzeug wird meistens nicht alleine genutzt, das Kind muss soziale Kontakte knüpfen. Und das ist für seine Zukunft sehr wichtig.

Wer seinem Sohn einen Fußball schenkt, der ist auf dem richtigen Weg. Der Junge muss nun dafür sorgen, dass er eine Mannschaft versammelt, danach werden auch noch Gegner gebraucht. Das alles organisiert er und erst dann kann das Spiel beginnen. Während des Spiels müssen bestimmte Regeln beachtet werden, man  darf nicht unehrlich handeln, muss den Kameraden helfen usw. Das Bewegungsspielzeug bringt also den Kindern einen sehr großen Nutzen.

Nach so einem Zusammensein mit Freunden kommt das Kind nach Hause und da kann es sich nun auch mit anderem Spielzeug beschäftigen. Es braucht auch kein Gesellschaftsspiel zu sein, manchmal zieht sich der Kleine einfach zurück und denkt sich auch selbst mit den vorhandenen Figuren ein eigenes Spiel aus. Er stellt zum Beispiel Soldaten aus Kunststoff auf und schiebt sie allmählich nach vorne. Für das Kind öffnet sich eine große Fantasiewelt und es ist ziemlich kreativ. Wenn sein ausgedachtes Spiel sehr interessant ist, wird der Kleine dieses seinen Freunden präsentieren. So haben sie ein neues Spielzeug, das gerne zusammen gespielt wird. Es kann auch gut sein, dass daraus irgendwann ein Bewegungsspiel wird.

Fitness im WinterAuch wenn die Kleidungsstücke für Fitness aktuell eher in der Nebensaison stehen ist auch der Winter für einige kein Grund ihr Fitnessprogramm einzuschränken. Gegen das kalte, feuchte Wetter kann man sich entsprechend kleiden. Funktionskleidung die warm hält und den Schweiß nach außen transportiert ist ein Beispiel für die richtige Ausrüstung um im Winter draußen Sport zu treiben. Ganz wichtig sind an kalten Tagen Handschuhe und eine Mütze, da der Körper einen Großteil seiner Wärme über den Kopf verliert. Außerdem kann es z.B. bei langen Läufen im Winter zu einer Unterversorgung mit Blut in den Ohrmuscheln kommen. Das ist schmerzhaft und kann leicht verhindert werden. Wer keine Mütze tragen möchte sollte sich mit einem Stirnband oder extra Ohrenschützern weiter helfen.

Licht ins Dunkel bringenWer im Winter Sport betreibt, der macht dies oft im Dunklen. Daher sollte bei der Wahl der Kleidung auf Sicherheit im Dunklen achten. Funktionskleidung für den Winter enthält oftmals Reflektoren die zur Sicherheit beim Laufen an Straßen beiträgt. Kopf und Brustlampen sorgen darüber hinaus für Licht wenn man auch mal abseits der Straßen mit Beleuchtung unterwegs ist.